ヘルシー いかめし〜イタリアン〜 レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
- 1 カリフラワーを茹で、細かくする（フードプロセッサーなどで)
-
2
イカの内臓を出し、カリフラワーを詰める
＊押し付けながら沢山入れる - 3 カリフラワーが出てこないよう口を楊枝で刺し止める
- 4 オリーブオイルを熱し、にんにくの香りが出たらイカを入れ、塩コショウをして両面軽く火を入れる
- 5 トマトジュース、固形コンソメを入れ5分くらい中火で煮こむ
- 6 火を止めたらそのまま放置（5分以上が理想)
- 7 2.5センチくらいの巾でゆっくりカット、最後に爪楊枝を外す
- 8 付け合わせの野菜を皿の上チラシ、トマトソースをかける
あなたにイチオシの商品
関連情報
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
1
件）
-
こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用いただきありがとうございます。
2020年2月20日（木）より、『旬のごはん』特集にて、
コチラのレシピを「つくったよレポート投稿キャンペーン」対象レシピとして
選定・掲載させていただきました。
▼『旬のごはん』特集ページはコチラ▼
http://recipe.rakuten.co.jp/sp2/shungohan/
通常時よりも多くのつくったよレポートが投稿される場合がありますが、
ぜひご協力のほど、どうぞよろしくお願いいたします。
引き続き楽天レシピをよろしくお願いいたします♪
