カルシュム補給に★ほうれん草と焼き鯵の和え物☆ レシピ・作り方
材料（１～２人分）
作り方
-
1
ほうれん草、小松菜は
茹で、３㎝長さに切り
水分を絞る。
●を合わせ上記を和える。
-
2
鯵は焼き、小骨を取り
細かく身をほぐし
（１）に加え和え
器に盛り付け、
いりごまを指でこすりながらふる。
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- ほうれん草と焼き鯵の和え物
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食べれます（笑）