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いつでも使いやすい卵は価格も安定していて節約にもおすすめの食材です!きれいな黄色で料理も明るくしてくれますよ。卵だけでは物足りない場合は肉類や魚介類と合わせて旨味を加えていると良いですね。主菜に野菜が少ない場合は野菜を添えたり、副菜や汁物を野菜たっぷりの料理にしましょう。
じゃがいもと卵の組み合わせで節約できる細切りポテトのスペイン風オムレツです!細切りにするのが大変な時はスライサーを使ったり、角切りにすると良いですね。作りやすい切り方で作りましょう。副菜は彩り温サラダをどうぞ。いろいろな色の野菜を使うことで見た目もきれいになりますね。他の野菜と使う時は同じ色の野菜を使うと良いですよ。スープはオニオンスープにしましょう。玉ねぎの甘味が味わえるスープです。
きれいな卵で包んだ基本のオムライスです!ごはんは鶏もも肉を入れてキチンライスにしましょう。鶏むね肉でも代用できますよ。パプリカパウダーはなければ入れなくてもおいしくできます。副菜はグリーンサラダにして野菜をたっぷり食べましょう。お好きな野菜を入れて作れますね。緑色の野菜を中心に、彩りで赤や黄色の野菜を使うと見た目もきれいになりますよ。
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包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ