JavaScriptの設定がオンになっていないため、一部ご利用いただけない機能があります。 お手数ですが設定をオンにしてご利用ください。
おすすめの公式レシピPR
暑いこの時期につけたいスタミナ!レバニラ炒めを食べてスタミナを付けましょう。レバーの臭みを取る方法やシンプルに作る作り方など幅広くご紹介していますので、お好きな食べ方を探してみてくださいね。
レバーには鉄分が豊富に含まれています。この鉄分はヘム鉄と呼ばれ、これは効率的に酸素を運搬することができ、植物性の非ヘム鉄に比べ5~10倍も吸収率が高いと言われています。またレバーには赤血球の形成を助ける働きをもつ葉酸も含まれています。貧血の改善や予防にもレバーを積極的に摂りたいですね。 副菜のしめじは食物繊維が豊富なので、便秘を解消し、腸内環境を整えるのに役立ちます。
ニラには疲労を回復させるのに役立つビタミンB1、代謝を高めてくれるアリシンという成分が豊富に含まれています。スタミナをつけたい時期に嬉しい食材ですね。またニラにはエネルギーの代謝を促すビタミンB2、貧血を予防する鉄分、むくみを解消するカリウム、血液の循環をスムーズにするマグネシウムなど嬉しい栄養素が豊富に含まれていますよ。 副菜のにんじんはβ-カロテンが豊富で粘膜の健康維持や免疫力アップに。
もっと見る
おかわりしちゃう! 牛すじ煮の炊き込みご飯 by 石狩七穂のつくりおき
ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
母の日♥ブーケクレープ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
えのき
2位
うどん
3位
ちくわ
4位
じゃがいもガレット
5位
棒棒鶏
6位
酒
7位
ずぼら
8位
えび
9位
きゅうり
10位
トースト