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運動会を目前に緊張しているお子様へ、リラックス効果のある「肉じゃが」を作ってあげましょう。 根菜類に含まれるカルシウムやマグネシウムで気持ちを落ち着かせる効果が。さらにじゃがいもに含まれるビタミンCでストレスを緩和させてあげれば、今夜はぐっすり眠れますね。
洋風肉じゃがに合わせて、副菜と汁物も洋風のものを組み合わせました。 野菜もたんぱく質もきちんと摂れているので栄養バランスは◎ 主食はご飯ではなく、パンにしても相性が良い献立となっています。
干した野菜は味も栄養もギュっと濃縮されるので、生野菜とはひと味違ったおいしさを楽しむことができます。また、大根の葉には栄養がたっぷりなので捨てずに使いましょう。 小松菜や昆布に含まれているカルシウムはきのこに含まれるビタミンDと一緒に摂ると吸収率がアップします!!
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ピザ風ミニパイ by 長野県須坂市
コーンのチーズハットグ by HOME MADE cake
【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
1位
えのき
2位
豆腐
3位
ストウブ
4位
ちくわ
5位
棒棒鶏
6位
ずぼら
7位
じゃがいもガレット
8位
うどん
9位
味噌汁
10位
酒