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皆で熱々をフーフーしながら食べたい「お好み焼き」!! お好み焼きに入っている桜えびには「マグネシウム」が含まれており、肩こりの原因となる筋肉の緊張を緩める効果があります。 副菜と汁物には、主菜で不足しているたんぱく質、ビタミン、ミネラルを補給しましょう。
お好み焼きに、豆腐とおからを入れてカロリーを抑えたレシピです。豆腐やおからといった、大豆製品には筋肉の緊張を緩める栄養素が含まれているため、肩こり改善にも効果が期待できます。 副菜には、ストレスや疲労に効果があると言われているピーマンを使ってきんぴらを作ります。 汁物には豚肉団子のみそ汁を。ボリューム満点の一品です!
焼きそばも加えて育ち盛りのお子様にも満足いただける一品に。また、お好み焼きの定番食材のキャベツは使わず、その代わりに白菜を使っています。 副菜には根菜をたっぷり使ったサラダを。根菜は大きめに切って、自然とよく噛めるおかずにしましょう。噛むことは、消化を良くするだけでなく、血流を良くする効果も期待できます。
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鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
アスパラ
4位
オートミール アーモンドプードル
5位
新じゃが
6位
キッシュ
7位
トマト
8位
鶏皮
9位
とこぶし
10位
しゅんぎく