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本日は、「将来の見通しが良い」と言われる縁起物の「れんこん」を使って「れんこんのはさみ焼き」を作ります。 ボチュームもあってご飯にぴったりのおかずに変身!お弁当にも使える一品です。 副菜、汁物はれんこんのはさみ焼きと、味の変化を付けるのがポイントです☆
手作りのエビのすり身を使って、れんこんのはさみ焼きを作ります!仕上げには桜えびを使ったあんをかけているのでエビ好きにはたまらない一品に仕上がります☆れんこんにはビタミンCが豊富に含まれ、疲労回復やコラーゲンの生成、風邪の予防にパワーを発揮してくれます! 副菜には小かぶの煮しめを。葛あんかけでいただきましょう♪煮しめに使われているにんじんには、冷え性や貧血の改善、眼精疲労などにも効果があります!
鶏ささみを使ってヘルシーに仕上げたれんこんのはさみ焼きです!他のひき肉で作るよりもカロリーが抑えられているので、ダイエット中の方にもオススメの献立です! 副菜には和風温野菜を。こちらも野菜を蒸しているのでカロリー控えめの献立です!手作りソースにも油を使っていないのでローカロリー☆キャベツとにんじんの組み合わせには風邪の予防や、ガン予防の効果が期待できます。 汁物にはねぎ、しめじ、わかめのみそ汁を。
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包丁いらずで具たくさん!お手軽パスタ by DSAデイリーストックアクション
鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
【減塩(乳和食)】万能ミルク肉そぼろ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
ピーマン
2位
鶏ひき肉
3位
しらす
4位
とこぶし
5位
鶏皮
6位
サーモンハラス
7位
鱈のから揚げ
8位
そら豆
9位
わらび
10位
キッシュ