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忙しい時や簡単に作りたいときに助かる電子レンジ調理。今回は電子レンジでできる、豚肉を主役にした献立をご紹介致します。お使いの電子レンジにより、加熱時間は調整してください。電子レンジで蒸しているので副菜や炒め物にするなど、調理法を変えて献立を決めるといいですよ。
春らしくレタスで作る、豚肉ミルフィーユです!耐熱の保存容器にレタスと豚肉を重ねてふんわりとラップをし、電子レンジで加熱しましょう。加熱後に切り分けると断面もきれいになりますね。お好みでポン酢などをかけていただきましょう。副菜はお弁当にもおすすめの、ピーマンとえのきの塩昆布酢炒めにしましょう。塩昆布を入れることで、旨味も簡単に加わりますね。味噌汁はごぼうと人参の味噌汁にしましょう。
味噌を使って風味とコクのある、豚肉の味噌蒸しです!耐熱皿にキャベツを入れて豚肉を広げのせ、混ぜ合わせた調味料をかけてましょう。ふんわりとラップをして、電子レンジで加熱すれば簡単にできますよ。仕上げにねぎを散らすとさらに風味が増し、見た目もきれいになりますね。副菜はごはんにもよく合う、ひじき炒めにしましょう。ひじきの他に、人参、もやし、ニラ、ちくわが入った具だくさんの炒め物です。
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【減塩】青森きくらげと豚肉のねぎ塩ソース by 食改さん from 青森県食生活改善推進員
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鮭とチーズのおにぎらず by 西友レシピ部
手作りコロッケ!バケットを使ったパン粉でサクサクに by Radio kitchen
鮭フレーク by 北海道別海町(べつかいちょう)
1位
キウイ
2位
生姜
3位
梅干し
4位
ナツメグ
5位
生姜焼き
6位
しゅんぎく
7位
オートミール
8位
もち麦ご飯
9位
さわら
10位
焼売