ヨウサマのタニタ式ダイエット食チキントマトソース風 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   フライパンにオリーブオイル大さじ１を敷き、ニンニクのみじん切りを入れて、強火で香りを付ける。香りが付いたらトマトの水煮缶を加え汁気が半分くらいになるまで、中火で煮詰める。

2. 2

   トマトが煮詰まったら、白味噌小さじ1、ゴーダチーズ１５ｇ、四川味噌小さじ１、バジルソース大さじ１を加え、１ｃｍX１ｃｍの角切りにしたトマトを加え、火を消し余熱で火を通す。

3. 3

   鶏の皮を剥ぎ、両面ホークで穴を開ける。小鍋に鶏もも肉が被るくらいの水、日本酒大さじ１、ニンニクのすりおろしを加え中火で肉が白くなる迄下茹でをする。肉が白くなったら水気をざるで切る。

4. 4

   別のフライパンで、オリーブオイル大さじ１を敷き、５ｍｍの輪切りにした茄子を一緒に焼く。茄子は両面焼き色が付いたら、一旦フライパンから引き上げる。肉はきつね色になる迄強火で焼く。

5. 5

   肉がきつね色になったら、水２００ｃｃを加えふたをして、中火で５分くらい、水が無くなるまで蒸し焼きにする。

6. 6

   盛り付け皿に鶏肉を置き、トマトソースを温め直し、肉の上に掛ける。一旦引き上げた茄子をお花の様に飾り、最後に乾燥のイタリアンパセリ、パルメザンチーズを適量振りかける。