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ダイエッタァ~ おからも入れて大根餅 レシピ・作り方
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ブ〜子
ふんわり柔らかいヘルシーな大根餅
強力粉を減らしておからで♪
材料(1人分)
おから
50g
大根(正味)
100g
強力粉
大匙 3
オオバコ
小さじ 1
水
80ml
白醤油
大匙 1.5
からし(チューブ)
小さじ 半分
オリーブオイル(焼く時)
適量
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作り方
1
耐熱容器におから、オオバコ、水を入れて混ぜ合わせレンジ600Wで2分半加熱
2
強力粉と摩り下ろした大根をて1に入れる
☆皮なし100gの大根を摩り下ろし、水分も入れてます
3
うっすらとオイルをひいたフライパンを中火で温めて6等分ぐらいに形成した2を片面を7~8分づつぐらい焼いていく
4
白醤油をかけからしを添えて出来上がり♪
お好きな調味料でお召し上がりください
お料理する上で知っていただきたいこと
きっかけ
ヘルシーに作ってみました
公開日:2014/05/21
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ブ〜子
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