弁当救世主伝説231レンジdeクルミ南瓜コロッケ レシピ・作り方

弁当救世主伝説231レンジdeクルミ南瓜コロッケ
酔いどれんぬ
酔いどれんぬ
揚げない焼かない、ローストクルミを衣に見立てた、レンジで作るかぼちゃのなんちゃってコロッケ。ノンオイルなのでヘルシー。お弁当にもワインのあてにも使えます。

材料(1人分)

  • かぼちゃ 40g
  • くるみ(ローストしたもの) 4粒
  • 白ワイン 大匙1杯
  • 粉チーズ 小匙1杯
  • 塩、黒胡椒 少々

作り方

  1. 1 かぼちゃを薄切りにし、耐熱容器に入れ白ワインを振りかけます。レンジに入れ、5,6分加熱し、柔らかくなったら取り出し、潰します。熱いうちに粉チーズを加え混ぜ合わせます。
  2. 2 ポリ袋にクルミを入れたら、麺棒、又は重いものでたたきつぶします。
    潰したカボチャに塩、胡椒で味を調え、2等分し丸く丸めます。
  3. 3 ポリ袋の中に入れ、まんべんなくクルミをまぶせば完成。

きっかけ

揚げない焼かない、ローストクルミを衣に見立てた、レンジで作るかぼちゃのなんちゃってコロッケ。ノンオイルなのでヘルシー。お弁当にもワインのあてにも使えます。

  • レシピID:1990018975
  • 公開日:2013/01/17
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カテゴリ
黄色系のおかず
関連キーワード
レンジ ノンオイル かぼちゃ お弁当
料理名
揚げないクルミのかぼちゃコロッケ
酔いどれんぬ
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