素朴すぎる! おからのオムレツ レシピ・作り方

素朴すぎる! おからのオムレツ
ブ〜子
ブ〜子
ダイエット中!たんぱく質摂取で思いついたたまご焼き!素朴すぎるので、卵の味付けはお好みで!!

材料(1人分)

作り方

  1. 1 玉ねぎは干してから使ってるので、焼き色(焦げ)がいい感じにつきます!干し野菜レシピは*megmako*さん→ID1500001536を参照してください
  2. 2 薄くスライスした玉ねぎはふきんでかるく水気をふき取り、笊に並べてベランダで2日間ぐらい干しました。
  3. 3 卵を割って、生おからと混ぜあわせる
  4. 4 フライパンにオリーブオイルを少しひいて(テフロンが剥げているため)3の卵おからを焼いていく
    ☆ひっくり返しやすいように、2個に分けて焼きました
  5. 5 スライスした玉ねぎを載せて、ひっくり返して、両面を弱火で焼く
  6. 6 お皿に取り出して、お好みでケチャップをかけたら出来上がり!

きっかけ

ダイエット中なのでたんぱく質を意識して作ってみました

おいしくなるコツ

素朴です!とっても素朴です! ヘルシーさに自己満足です!!! 甘くしたり、逆に塩っぽくすると食べやすいかも?

  • レシピID:1990005487
  • 公開日:2012/02/07
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カテゴリ
その他の卵料理
料理名
オムレツ
ブ〜子
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