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おからでヘルシー♪焼き餃子レシピ・作り方

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おからを使っているので、ごぼう等を入れて歯ごたえを出すといいと思います♪
とてもお腹が満たされる餃子だと思います！

みんながつくった数 4件

材料（2人分）

餃子の皮: 30枚

おから: 100g

卵: １個

にんにくチューブ: 2cm

醤油: 大さじ1.5

酒: 小さじ１

塩: 小さじ1/2

ツナ缶（水煮タイプを使用）: 半分

野菜（ニラ、ごぼうetc...: 適量

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作り方

1

野菜等はみじん切りにし、餃子の皮以外の材料をすべて混ぜます。
2

餃子の皮に①を入れて餃子の形をつくり、フライパンで焼いていきます。
途中、水を100ccほど入れ、蓋をして焼く。
3

焦げ目がついたらできあがり♪
お好みでごま油を少し回し入れて風味をつけてもおいしいです☆彡

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

おからなので、味は濃いめに付けるといいのではないかと思います。歯ごたえを出すために、ごぼうやレンコン、ゴマ等を入れるのがオススメです♪

きっかけ

おからにハマって、いろんなレシピを試しているときに、餃子のあんにもできるんじゃ！？と思ったことから、やってみたら案外おいしかったのでアップします♪

公開日：2012/02/19

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関連情報

カテゴリ: おからその他の餃子

関連キーワード: 餃子おから卵ごぼう

料理名: 餃子

このレシピを作ったユーザ

つくったよレポート（ 4 件）

2012/03/13 00:12

子供用に作ったらすっごくおいしくて、今度は家族全員分作ろうと思いました＾＾♪また作ります～！ごちそうさまでした☆

ありがとうございます(o^^o)喜んでもらえて嬉しいです☆

2012/03/07 16:06

とてもヘルシーでいいですね♪ パサパサしないので食べやすかったです、ごちそうさまでした☆

ショコラ1224

作ってくださってありがとうございます♪おからって意外となんでも使えますよね^^♪気に入ってもらえると嬉しいです！

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