鶏胸肉と玉ねぎキャベツのパスタ風柔らか焼きそば レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
熱したフライパンにごま油をしき、皮をむき細かく切ったニンニクをいれかおりが立ったら、皮をとり一口大にきって、ブラックペッパーをまぶした鶏胸肉をいれ焼く。
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2
鶏胸肉の表面にやや焼き色がついたら唐辛子を細かく砕きいれ、みじん切り玉ねぎと、一口大にきったキャベツをいれる。
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3
ブロッコリーの茹で汁と醤油を加えてキャベツがややしんなりするまで加熱する。
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4
水気が1/3ほどになったら蒸し焼きそばをいれほぐしながら混ぜる。
ほぼ水気がとんだら火をとめ完成！
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かすお
庶民の和食中心でレシピ載せてます
生姜を常に常備しているので、ほぼ全てのレシピに生姜が入ってます(*^_^*
脂筋リスク型を意識したレシピ中心です
子供のとき、食い意地のみで生きてるような肥満でした(￣▽￣
大人になり食いしん坊はなおらずですが、それから食と運動とお金について考えるようになり、自分なりに美容と健康によい、節約料理をつくるのが趣味になりました。初心者ですが見てくださり感謝です♡
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あどん91202021/04/23 18:15
美味しくできました!ありがとうございます
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フライパンひとつでできます。
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