白滝、ブロッコリー、豆腐、玄米雑炊 レシピ・作り方

白滝、ブロッコリー、豆腐、玄米雑炊
  • 5分以内
  • 100円以下
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白滝でダイエットかさ増し

材料(1人分)

  • 白滝 70g
  • ブロッコリー 数個
  • 豆腐 木綿 1/3丁
  • 玄米ご飯 茶碗1/2
  • 紅生姜 小袋1
  • 醤油ラーメンスープのもと 1/3食分
  • 220ml

作り方

  1. 1 白滝は細かく刻みます。ブロッコリーは匙で救えるサイズに小さく切り、豆腐も小さくサイコロ状に切ります。
  2. 2 鍋に、玄米ご飯、白滝、水を入れて火にかけて混ぜてご飯をほぐしひと煮立ちさせます。
  3. 3 豆腐とブロッコリーを入れて2分ほど煮ます。
  4. 4 醤油ラーメンスープのもとを溶き、弱火で2分ほど煮ます。
  5. 5 器に移したら紅生姜を散らします。

きっかけ

カロリーの低い夜食が食べたくて

  • レシピID:1950028674
  • 公開日:2023/02/16
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しらたき雑炊木綿豆腐ブロッコリー
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