厚揚げ、白菜、にんにくの玄米卵チャーハン レシピ・作り方
材料（１人分）
作り方
-
1
にんにくは薄く輪切りに、白菜は一口大にざく切りに、厚揚げは一口大に切ります。
-
2
にんにくをごま油で炒めます。
-
3
厚揚げと白菜を加え炒めたら、溶き卵を加え炒ります。
- 4 白菜に火が通ってきたら、玄米ご飯を加えてほぐし、チキンコンソメ、醤油を加えて炒めます。
- 5 器に移したら、粉末パセリと胡椒を振ります。
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