オートミールと全粒粉のガレットレシピ・作り方

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約10分
100円以下

たまのうちそとごはん

オートミールと全粒粉で食物繊維たっぷりのガレットです。

材料（1人分）

オートミール: 20g

全粒粉: 10g

豆乳: 60cc

ハム: 2枚

卵: 1個

塩コショウ: 少々

作り方

1

オートミールは電動ミルで粉状にする。
このオートミールと全粒粉、豆乳をボウルに入れてよく混ぜ、熱したフライパンに流してクレープのように焼く。
2

クレープの片面が焼けたらひっくり返してハムを乗せ、卵を割り入れてクレープの4隅を折りたたむ。
蓋をして卵が好みの加減になるまで焼き、塩コショウを振り調味して出来上がり。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

切れやすい生地なのでひっくり返す時は注意して作業する。

きっかけ

ダイエット中で炭水化物にオートミールを取り入れているので食べ飽きないよう工夫して考えたもの。

公開日：2020/12/05

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関連情報

カテゴリ: 低カロリー主食おかず系のクレープ食物繊維の多いレシピ食物繊維の多い食品の料理ロカボダイエット

関連キーワード: ダイエット低脂肪オートミール卵

料理名: ガレット

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たまのうちそとごはん同じ料理を繰り返し作れるよう記録。スマホでさくっと撮った画像は映えませんが、材料の分量など確認して掲載しています。最近はキャンプで作れそうなソロキャンプレシピづくりがマイブームです。

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