【花粉症対策レシピ】サバ缶×ヨーグルトの最強カレー レシピ・作り方
- 約30分
michi＊yu
リコピン酸(トマト)、オメガ3脂肪酸(サバ)、乳酸菌(ヨーグルト)、ビタミンC(かぼちゃ)、クルクミン(カレー粉)、オリゴ糖(玉ねぎ)で免疫力UP！
材料（2〜3人分）
作り方
-
1
玉ねぎはくし形に切り、電子レンジで3分加熱する。
かぼちゃは一口サイズに切り、電子レンジで2分加熱する。
舞茸は食べやすい大きさに切っておく。 -
2
鍋にオリーブオイルを熱して玉ねぎを炒める。アメ色になってきたら、かぼちゃ、舞茸を入れてさらに炒める
-
3
野菜の火が通ったらサバ缶を汁ごと入れ、◯の材料を加えて弱火で10分ほど煮込む
-
4
ヨーグルトを加えてさらに煮込む。とろみがつくまで弱火でじっくり煮込む
あなたにイチオシの商品
関連情報
michi＊yu
2020年2月より楽天レシピ始めました♪
2人の娘の母親です
健康的で身体が喜ぶレシピ
子どもが喜ぶ見た目が可愛いレシピ
罪悪感なしのダイエットスイーツレシピなどを公開していきます
＊最近は見た目が可愛いレシピ作りにはまっています♡ 「デコ」「ヨーグルトアート」などで検索してみて下さいね。
レポートを送る
2 件
つくったよレポート（2件）
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
