たっぷりおからでハンバーグレシピ・作り方

Name: たっぷりおからでハンバーグ
Total time: 30 min
Yield: 2〜３
Ingredients: おから ３００g; 生卵 ２個; 春雨 ２０g; シーチキン １００g; 塩こしょう 少々; 片栗粉 大１; お好みソース 大４; ケチャップ 大５〜６

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約30分
500円前後

mondroom

春雨が　フカヒレもどきになって
リッチな気分になります（たぶん）

材料（2〜３人分）

おから: ３００g

生卵: ２個

春雨: ２０g

シーチキン: １００g

塩こしょう: 少々

片栗粉: 大１

お好みソース: 大４

ケチャップ: 大５〜６

作り方

1

春雨は鍋にお湯を沸かして入れ柔らかく戻しておく。
2

春雨が柔らかくなったら２センチくらいに切っておく。
3

おから、シーチキン、卵、片栗粉、春雨、塩こしょうをビニール袋に入れて良く揉む。
4

形を楕円形にまとめて、中火でフライパンで両面こんがり焼き目をつけたら弱火で中まで火を通して出来上がり。
5

お好みソースとケチャップを混ぜて、かけて召し上がれ♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ひき肉を入れてもおいしいですけど、なかったのでシーチキンを入れたら、だしがでて塩こしょうだけで美味しかったし子供も喜んで食べてくれました。お通じも、びっくりすほど効果があります♪

きっかけ

おからの量が多いのでコロッケみたいな味わいもあってあたしは好きなんですよ。

公開日：2012/07/16

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このレシピを作ったユーザ

mondroom 低カロリーでも、しっかり満足感を得られる料理が好きです。子供が喜ぶレシピを考えるのも楽しいです。元気で健康的にベストな体調を維持したいなあ♪ つくったよレポをたくさん頂いてたのにもかかわらず(￣▽￣;) 随分放置してしまい大変失礼しました。゜(´∩ω∩｀)゜。遅くなっても承認必ずさせて頂きます！