簡単！ゴーヤとツナの冷たい和え物 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   ゴーヤは 半分に切って中の種を除き 7 mm ほどの厚さに切る。

2. 2

   ボールに入れて ラップをし電子レンジで3分ほど加熱する。 歯ごたえの好みによって 加熱時間は調節する。

3. 3

   電子レンジから取り出したゴーヤに 塩昆布とツナ を入れて 混ぜる。

4. 4

   ごま油を回しかけ、なじませたら 鰹節をかけて和える。

5. 5

   冷蔵庫に入れて2時間ほど冷やしたら出来上がり。