レンチンで簡単調理☆ニラとエノキの塩ナムル レシピ・作り方

レンチンで簡単調理☆ニラとエノキの塩ナムル
  • 約10分
chocomaca
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食物繊維がたっぷり!火を使わずにレンチンだけであと一品の簡単レシピです。

材料(4〜6人分)

  • にら 1束
  • えのき 1パック(200g)
  • 焼き海苔 3枚
  • ●長ねぎのみじん切り 大さじ2
  • ●すりごま 大さじ(軽く山盛り)2
  • ●ガラスープの素 小さじ1
  • ●塩 ひとつまみ〜
  • ●おろしにんにく(チューブ) 2〜3センチ
  • ●ごま油 大さじ1

作り方

  1. 1 レンジ調理可能の容器に2等分に切ったエノキを入れ、ふんわりラップか蓋をずらして乗せて500wで2分加熱する。
  2. 2 エノキの上に3センチ幅に切ったニラを乗せ、再び蓋をずらして乗せてレンジで1分40秒ほど加熱する。
  3. 3 レンジから出してすぐに●を順に加えて混ぜる。
  4. 4 最後に焼き海苔をちぎって加え、よく混ぜ合わせて完成。
  5. 5 同じ材料の醤油味バージョンのレシピID:1930023734

きっかけ

食物繊維をたくさん摂りたい時に思いついてからの定番です。

おいしくなるコツ

味が足りないようなら塩を少しずつ加えてください。

  • レシピID:1930023997
  • 公開日:2021/05/26
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カテゴリ
その他の電子レンジで作る料理糖質制限・低糖質食物繊維の多いレシピにら火を使わない料理
関連キーワード
作り置き 食物繊維 低糖質 簡単おかず
料理名
レンチンで簡単調理☆ニラとエノキの塩ナムル
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つくったよレポート(2件)

  • まあむt
    まあむt
    2021/06/10 19:43
    レンチンで簡単調理☆ニラとエノキの塩ナムル
    美味しかったです♪
    ありがとうございます(*^^*)
  • つだ麻里依
    つだ麻里依
    2021/06/10 09:03
    レンチンで簡単調理☆ニラとエノキの塩ナムル
    美味しかったです

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