おからパウダーで作るツナとコーンのおからサラダレシピ・作り方

アプリをダウンロードする

約15分
300円前後

しっとりした仕上がりなので、食べやすくなっています。食物繊維がたっぷり摂れます！

みんながつくった数 4件

材料（4人分）

おからパウダー(粗め): 30g

無調整豆乳: 120mlくらい

ツナ缶(小): 1缶(70g)

コーン缶: 大さじ３くらい

キュウリ: 1本

タマネギ: 1/4個

塩コショウ: 少々

マヨネーズ: 大さじ2～

作り方

1

おからパウダーに豆乳を様子をみながら加えてよく混ぜます。生のおからくらいのしっとりした感じに調節してください。
2

塩もみしたキュウリとタマネギ、油を切ったツナ(水煮の場合はスープごと)、水気を切ったコーン、塩コショウ、マヨネーズを加えて混ぜます。マヨネーズはお好みで加減してください。
3

ツナと明太子のおからサラダのレシピID：1930022294
4

ツナ＆ベーコンのカレー味おからサラダのレシピID：
1930023003
5

味付けサバ缶のおからサラダのレシピID：1930023554

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

生のおから(150g)でも作れますし、ハムを加えても美味しいです。濃い味付けではないので、小分けしてからスパイス塩やポン酢やカレー粉などをかけて家族の好みの味付けで食べられます。

きっかけ

卯の花にしか使えていなかったおからパウダーを他の料理にも使いたくて。

公開日：2020/09/17

このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ: おから食物繊維の多い食品の料理きゅうり糖質制限・低糖質マヨネーズを使ったサラダ

関連キーワード: ヘルシー食物繊維たっぷり簡単おから

料理名: おからパウダーで作るツナとコーンのおからサラダ

このレシピを作ったユーザ

chocomaca 作るのも食べるのも大好き！2020年の秋、家族のために作ってきた料理と母親の味をレシピ化して残すために投稿をはじめました。基本的に主食は1日に1食にしているので(守れないことが多いですが…)、最近は大豆を使った食品のレシピを日々考えています。

つくったよレポート（ 2 件）

2023/12/12 14:11

使ったおからパウダー細かすぎて、ほぼツナマヨサラダに…σ(^_^;)芋に比べて茹でて潰す手間も無いし、低糖質ヘルシー☆サンドイッチにしても美味です(´∀｀*)

きのう何食べた？

食物繊維も豊富で身体によいですよね。つくれぽ、ありがとうございました(^^♪

2022/03/11 17:21

手軽に作れて身体にもよくて良かったです！！

☺︎︎︎︎✿

作ってくださって嬉しいです！つくれぽ、ありがとうございました(^^♪

関連カテゴリ

おすすめの特集

もっと見る

おからの人気ランキング

究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ)

簡単☆ツナ入りおからナゲット

我が家の定番★卯の花

たくさん作って冷凍保存　おからの炒り煮（卯の花）

卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き

簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料４つだけ

おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん)

おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー

ポテサラより美味しい♪　おからサラダ

✿おからパウダーで簡単卯の花✿

おからのカテゴリへ

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

食物繊維の多い食品の料理
TOP10

きゅうり
TOP10

糖質制限・低糖質
TOP10

マヨネーズを使ったサラダ
TOP10

旬のワード人気ランキング

関連する献立

ヘルシーなのがうれしい！「おから団子」献立

大豆たっぷり「大豆コロッケ」献立

肉なしでも満足できる！「厚揚げ」が主役の献立

もっと見る

公式ファンページ新着レシピ

公式ファンページ一覧へ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！

アプリをダウンロードする