オクラのごま和え レシピ・作り方

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あ——ちゃん
簡単 一品　　　水 少量で ボイルＯＫ！
みんながつくった数 6件

材料（２～３人分）

オクラ
１パック （ 80g ）
白ごま
大さじ１
★ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮
大さじ１

作り方

  1. 1
    オクラは洗って 食べやすくカット フライパンに 水を１００ｃｃ程度入れ　オクラを入れ 蓋をしてボイル
    冷ましておきます。
  2. 2
    ①に 擂ったゴマと★を入れて 混ぜたら出来上がり
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮 100ml当りの塩分量 11.2g 使えるしょうゆの量：食材全体の総量（g）×0.054

きっかけ

いただいたオクラを使って

公開日：2014/06/22
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関連情報

カテゴリ
オクラフライパン一つでできる血圧が高めの方ビタミンの多い食品の料理食物繊維の多い食品の料理
料理名
オクラのごま和え

このレシピを作ったユーザ

あ——ちゃん 訪問 いただき ありがとうございます ( ◜◡‾)♡ 食べるの 大～ぃ好き (≧∇≦)　　　楽しみながら 作ってます ♪ つくレポして下さった方 紹介させていただいています m(*v_v)m　 https://plaza.rakuten.co.jp/ririneitoyumu/

つくったよレポート（ 3 件）

2016/09/20 19:20
ゴマが普段行くスーパーに黒しかなかったので、色黒さんですが(^^;;でも簡単過ぎで美味しかったです。調味料⁉︎が1:1なのも良いですね〜(^o^)
norije
黒ごまがたっぷり美味しそうですね＾＾ norijeさん レポありがとうございました。
2016/07/25 15:45
簡単なので助かりました。オクラ大好きな子供達の為に2倍量作りました。あっと言う間になくなりました。ごちそうさまでした(o^^o)
まるかめぇ
お子さんたち オクラ好きなんですか♪♪ 今が旬のオクラ 沢山いただいて下さいね。 レポいつもありがとうございます。
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