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イタリア料理
ティラミス
レシピ詳細
甘酒おからティラミス レシピ・作り方
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mamekoeda
甘酒とバナナの甘さで甘味料はメープル大1だけ。スポンジもおからで粉不使用。ヘルシーなティラミスです。
みんながつくった数
2
件
材料(4〜6人分)
<スポンジ生地
>
卵
2個
甘酒
100g
おから
100g
<シロップ
>
濃いめに入れたコーヒー
50ml
メープルシロップ
大1
ラム酒
小1
<クリーム
>
☆甘酒
250g
☆豆乳ヨーグルト
200g
☆バナナ
1本
☆酒粕
20g
☆おから
20g
☆粉寒天
小1/2
☆レモン汁
小1
ココア
適宜
作り方
1
スポンジを作る。
おからはほぐしておき、甘酒と混ぜておく。
卵をハンドミキサーでよ〜くで泡立てる。
オーブンを180度に余熱する。
2
もったりするまで泡立てたら、ゴムベラに代えておからと甘酒のボールに卵を2回に分けて加えさっくり混ぜる。
耐熱の皿に入れて180度のオーブンで30分焼く。
3
焼けたらそのままケーキクーラにのせ冷ます。
冷めたらシロップの材料を混ぜて刷毛で塗る。
その上にココアを茶こしでふる。
4
☆のクリームの材料を全てブレンダー等で混ぜ滑らかにする。鍋に入れて中火にかけヘラで混ぜながら2分ほど加熱する。
5
3のスポンジにクリームを流し入れる。
冷めたら冷蔵庫で一日冷やし固める。
食べる直前に表面にココアを茶こしで振りかける。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
加熱したバナナと少量の寒天でクリームが程よく固まります。 豆乳ヨーグルトの代わりに豆腐でもいいかも。
きっかけ
ダイエット中でも安心して食べられるスイーツの研究中
公開日:2012/07/26
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ティラミス
関連キーワード
甘酒
スイーツ
おから
ヘルシー
料理名
ティラミス
このレシピを作ったユーザ
mamekoeda
発酵YOGI FOOD 発酵食、マクロビオティック、ローフード、アーユルヴェーダを取り入れた料理教室をしています。 HP;
https://fermentation-yogifood.com
インスタグラム;
https://www.instagram.com/mamekoeda/
MAMEKO 栄養士/ヨガリトリートシェフ/ヨガインストラクター
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