ダイエット！ヘルシー豆腐サラダレシピ・作り方

Name: ダイエット！ヘルシー豆腐サラダ
Yield: １
Ingredients: 豆腐 ３０～５０ｇ; ハム １枚; わかめ 少々; 水菜 少々; かつおぶし 適宜; ノンオイルドレッシング（ポン酢でも） 適宜

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アンanne

豆腐やわかめは味噌汁の具って決めないで！
サラダでもおいしいよ。
１００kcal以下の一品です。ダイエットに！

みんながつくった数 1件

材料（１人分）

豆腐: ３０～５０ｇ

ハム: １枚

わかめ: 少々

水菜: 少々

かつおぶし: 適宜

ノンオイルドレッシング（ポン酢でも）: 適宜

作り方

1

豆腐はさいの目切り、わかめは水で戻して、細かく切る。
水菜は４～５ｃｍに切る。
2

ハムも細かく切って、あとは盛るだけ。
上からかつおぶしをふりかけて完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ドレッシングはノンオイルか、ポン酢にすればヘルシーですよ。

きっかけ

ヘルシーだけど、たんぱく質も海藻も入っているよ。

公開日：2010/07/09

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このレシピを作ったユーザ

アンanne 訪問ありがとうございます(#^.^#) ダイエットをきっかけに、おからを使った料理から、ヘルシーなものを作ることに目覚め、おいしくてローカロリーなものを中心に紹介しています。ブログにはレシピの他にグルメ情報も満載しています。遊びにいらしてくださいませ。　http://20051230.blog89.fc2.com/