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ダイエット！ヘルシー豆腐サラダレシピ・作り方

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豆腐やわかめは味噌汁の具って決めないで！
サラダでもおいしいよ。
１００kcal以下の一品です。ダイエットに！

みんながつくった数 1件

材料（１人分）

豆腐: ３０～５０ｇ

ハム: １枚

わかめ: 少々

水菜: 少々

かつおぶし: 適宜

ノンオイルドレッシング（ポン酢でも）: 適宜

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作り方

1

豆腐はさいの目切り、わかめは水で戻して、細かく切る。
水菜は４～５ｃｍに切る。
2

ハムも細かく切って、あとは盛るだけ。
上からかつおぶしをふりかけて完成。

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

ドレッシングはノンオイルか、ポン酢にすればヘルシーですよ。

きっかけ

ヘルシーだけど、たんぱく質も海藻も入っているよ。

公開日：2010/07/09

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関連情報

カテゴリ: 水菜豆腐サラダ

料理名: 豆腐サラダ

このレシピを作ったユーザ

アンanne 訪問ありがとうございます(#^.^#) ダイエットをきっかけに、おからを使った料理から、ヘルシーなものを作ることに目覚め、おいしくてローカロリーなものを中心に紹介しています。ブログにはレシピの他にグルメ情報も満載しています。遊びにいらしてくださいませ。　http://20051230.blog89.fc2.com/

つくったよレポート（ 1 件）

2017/09/29 20:35

美味しかったです❗レシピありがとうございました。

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