おからパン アレンジ4種♡肉まん 他 レシピ・作り方

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ケイヤ@kie
高タンパクでヘルシーな4種類のおからパンです。
1個でお腹いっぱい、ダイエットにもオススメ!

材料(1人分)

【基本のおからパン】
おからパウダー
10g
ベーキングパウダー
小さじ1/3
砂糖(お好みの甘味料)
大さじ1〜2
ひとつまみ
水(牛乳)
30ml
1個
【肉まん】
市販の肉焼売(肉団子)
1個
【抹茶パン】
抹茶パウダー
小さじ1/2~
(チョコパン】
純ココアパウダー
小さじ1~
【チーズパン】
チーズ(小さく切る)
15g~
耐熱容器(ジップロックSなど)
1個

作り方

  1. 1
    【基本のおからパン】
    耐熱容器の中でおからパウダーとベーキングパウダー、砂糖、塩を混ぜる。
    水を加えて混ぜる。
  2. 2
    卵を加えてよく混ぜる。
  3. 3
    基本の生地完成。
  4. 4
    【肉まん味】
    ③の生地を窪ませ肉焼売(肉団子)をのせる。
  5. 5
    生地を上にのばして焼売を包む。
  6. 6
    ふんわりラップをのせて、レンジ(600w)で2分〜2分半加熱する。
  7. 7
    取り出して完成。
  8. 8
    【抹茶味】
    ①で抹茶を加え卵を混ぜ、ふんわりラップをのせて、レンジ(600w)で2分〜2分半加熱する。
  9. 9
    【チョコ味】
    ①でココアパウダーを加え卵を混ぜ、ふんわりラップをのせて、レンジ(600w)で2分〜2分半加熱する。
  10. 10
    【チーズ味】
    ②でチーズを混ぜ込み、ふんわりラップをのせて、レンジ(600w)で2分〜2分半加熱する。
  11. 11
    完成。
  12. 12
    おから パン 部門
    ランキング2位ありがとうございました♡
    2024-4-18

おいしくなるコツ

お好みで砂糖と塩を加減して下さい。 ラップをふんわりかけて2分加熱し、足りない時は30秒追加して下さい。 基本のおからパンも美味しいです(バニラエッセンスやラム酒を加えるのもオススメ)

きっかけ

おからで肉まんを作りたかったので。 肉あんの代わりに肉焼売を入れました。小豆あんでアンまんにしても美味しいです。 レシピ作成のため毎日おからパン(甘味料はエリスリトール)を食べていたら少し瘦せました♡

公開日:2023/02/25

関連情報

カテゴリ
おから蒸しパン低カロリーお菓子低カロリー主食
関連キーワード
おから肉まん おからパン ココア おからパン 抹茶 おからパン チーズ
料理名
おからパン アレンジ4種♡肉まん 他

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ケイヤ@kie ご訪問ありがとうございます。 つくレポ.フォロー感謝致します♡ 盆正月以外は無休の黒色自営業です。 主に時短、簡単料理と福井の郷土料理 母(80代)と義姉、息子のレシピ含みます。  夫が化学調味料アレルギーなので使用は最少。 調理師と電気工事士免許を持ち、本業は電気です。 ★付きはクックパッド人気トップ10入りレシピです。 レシピの動画 https://youtube.com/@kie

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