鉄分たっぷり！ツナ缶とほうれん草のチャーハン レシピ・作り方
材料（4人分）
作り方
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1
ほうれん草は1センチ幅に切り冷凍していたものを使用。
水気を飛ばすために、まずほうれん草とツナ缶をフライパンで炒める。
-
2
熱くなりすぎないように気をつけながら軽くチンした冷やご飯と、溶き卵をあらかじめ混ぜておく
- 3 先ほど炒めたツナ缶とほうれん草の水気がなくなったら、溶き卵ご飯を混ぜて、やさしいお酢、醤油、鶏ガラだしの順番に投入しよく炒める。
-
4
残ったら、おやきにして、冷凍保存もできます。穴が開かないように薄く敷きつめて、フライ返しなどで押さえて両面焼く。
ちなみにフライパンは炒めた後、洗わずにそのまま使いました(^^;
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コパ48422019/07/06 11:20
美味しかったです！
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