むきがれいヘルシーフライ レシピ・作り方
材料（２人分）
作り方
- 1 １枚のむきがれいを半分に切り、臭みや水分を取るために両面に塩を振る。少し経ったらキッチンペーパーで出てきた水分等を吸い取る。
- 2 通常のフライのように小麦粉→とき卵→パン粉の順でつけたら、キッチンシートを敷いたトレイに載せ、上に少量のオリーブオイルをかける。
- 3 スチームオーブンのヘルシーフライに合わせ指定時間まで待つ。
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- カテゴリ
- カレイ（カラスカレイ）
- 料理名
- 魚フライ
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