ちょっぴりヘルシー　『鳥のささみロール揚げ】 レシピ・作り方

作り方

1. 1

   【下準備1】ささみのスジをとり、半分にひらきたたいて伸ばす。そして塩・こしょうをする。

2. 2

   【下準備2】人参を薄切りにする。スライスチーズを5等分に切る。アスパラを湯でて1／４に切る。

3. 3

   ささみの上に、チーズ、人参、アスパラの順の乗せる。

4. 4

   具がはみ出ないようにグルグルと巻きつける。

5. 5

   小麦粉、溶き玉子、パン粉の順に衣をつける。

6. 6

   180度に熱した油に入れ、キツネ色になるまで揚げて出来上がり!！