ちょっぴりヘルシー 『鳥のささみロール揚げ】 レシピ・作り方
材料（２～３人分）
作り方
-
1
【下準備1】ささみのスジをとり、半分にひらきたたいて伸ばす。そして塩・こしょうをする。
- 2 【下準備2】人参を薄切りにする。スライスチーズを5等分に切る。アスパラを湯でて1／４に切る。
-
3
ささみの上に、チーズ、人参、アスパラの順の乗せる。
-
4
具がはみ出ないようにグルグルと巻きつける。
-
5
小麦粉、溶き玉子、パン粉の順に衣をつける。
- 6 180度に熱した油に入れ、キツネ色になるまで揚げて出来上がり!！
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- 鳥のささみロール揚げ
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