アプリで広告非表示を体験しよう

レンジで簡単！ヘルシーササミ野菜ロール♪ レシピ・作り方

アプリをダウンロードする
オクハマモ
ちょっと面倒で時間のかかる蒸し料理も、レンジで5分簡単なササミロールです。味付けはお味噌のみ。冷やしてさっぱりといただきます。
みんながつくった数 4件

材料（2～人分）

鶏ササミ
4本
小松菜
60ｇ
にんじん
4センチ
味噌
小さじ2
アプリで広告非表示を体験しよう

作り方

  1. 1
    にんじんはせん切りに小松菜はそのまま、耐熱皿に並べて、ラップしてレンジで2分加熱します。
  2. 2
    まな板の上にラップ30センチくらいを置き、スジを取ったササミ2本を並べ、上から同じ大きさのラップをかぶせます。麺棒でたたいて伸ばし平らに均等にします。
  3. 3
    一番上のラップをはがし、味噌小さじ1を塗り、野菜半量をのせます。下のラップを巻きす代わりにくるくる巻いて、そのラップで包みます。同じようにもう1本作ります
  4. 4
    耐熱皿に野菜ロールを並べレンジで5分加熱して出来上がりです。食べやすい大きさにカットしてお皿に盛り付けます
お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

一見難しそうに見えますが、たたいて伸ばしたササミに、味噌と野菜をのせてラップで包んで5分チン、とっても簡単です。お野菜は、何でもいいと思います。冷たくして食べてください。

きっかけ

鶏ササミを買ってきたので、野菜ロールをつくりました。レンジで加熱するのでとっても簡単です。

公開日：2011/07/28
このレシピの詳細を見る

関連情報

カテゴリ
その他の鶏肉ささみ
関連キーワード
レンジでヘルシーササミ野菜ロール 鶏ササミレシピ ササミ野菜ロールレシピ レンジ料理
料理名
ササミの野菜ロール

このレシピを作ったユーザ

オクハマモ 短時間で栄養バランスの取れたメニュー、手抜きでも手抜きとバレナイ（笑）食事作り・・・安くても豪華に見えて美味しいもの・・・悪戦苦闘の日々は続きます・・・ ブログもやってます♪　お時間のある時に覘いてね！ http://plaza.rakuten.co.jp/mokohamoko/

つくったよレポート（ 2 件）

2020/07/14 18:39
不器用なので切り分ける時にバラバラしてしまったのが多々ありましたが、味は美味しかったです！ありがとうございました。
りじ
2011/08/04 17:10
巻きが甘くて崩れてしまったものもありますが、簡単に出来ておいしかったです。
satosabo`nmu
わぁ、うれしい♪ 作っていただいて感謝です！ 簡単に作れて味付けお味噌のみなのでお手軽ですね！ しっかり彩りきれいにできてますよー レポ、ありがとうございます☆

おすすめの特集

もっと見る

注目のキャンペーン

その他の鶏肉の人気ランキング

1位 鶏肉と大根の甘辛煮
2位 お酢で疲労回復☆手羽元のさっぱり煮
3位 カリッとジューシー♫鶏皮の甘辛焼き
4位 Kタッキー風☆手羽元フライドチキン
5位 ささみのチーズ焼き♡超かんたんなのに激ウマ！！
6位 白菜と鶏肉のトロっと煮
7位 パリパリ！チキンステーキ。ガーリックバタ醤油ソース
8位 冷凍鶏団子で♡照り焼きつくねボール
9位 手羽元の簡単照りうま焼き☆至高の手羽照り焼き☆
10位 鶏肉のカリカリ焼き☆ネギ塩レモンソース
その他の鶏肉のカテゴリへ

スポンサーからのお知らせ

関連するカテゴリの人気ランキング

ささみ
TOP10

旬のワード人気ランキング

関連する献立

中華の定番料理と鶏肉で！！「酢鶏」献立
鶏肉でも作れる！「鶏チャーシュー」献立
揚げ物が人気！「ささみ」が主役の献立
もっと見る

公式ファンページ新着レシピ

公式ファンページ一覧へ

楽天レシピを見るならアプリがおすすめ

サクサク動く！人気順検索などが無料で使える！

アプリをダウンロードする