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ポークビーンズ レシピ・作り方
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1時間以上
1,000円前後
○じゅん◎たま♪○
大豆に含まれるイソフラボンは更年期障害、骨粗鬆症の予防の効能があると言われ、レシチンは脳や神経細胞の活性化、認知症予防の効能があると言われています。
みんながつくった数
1
件
材料(4~5人分)
豚肩ロース肉(ブロック)
300g
大豆
250g
玉葱(小)
1玉
人参
1/4本
ニンニク(微塵切り)
1片分
オリーブオイル
大さじ2
☆水
200cc
☆カットトマト缶
1缶(400g)
☆ケチャップ
大さじ4
☆顆粒コンソメ
小さじ1
☆ウスターソース
大さじ1
ローリエ
1枚
塩コショウ
各少々
オリーブオイル(仕上げ用)
ひとまわし×人数分
刻みパセリ
ひとつまみ×人数分
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作り方
1
大豆を水洗いして、ボウルにたっぷりの水(分量外)、大豆を入れ、常温で半日吸水させます。
2
吸水させたら、鍋に水ごと移して沸かします。
3
沸いたらアクを取り除きながら煮ます。
4
足し湯(分量外)をしながら茹で、若干硬めに茹でたらザルにあげておきます。
5
玉葱と人参を粗微塵切りにカットしておきます。
6
豚肩ロース肉を3cmの角切りにカットしておきます。
7
鍋ににオリーブオイルを熱して、ニンニクを入れて風味付けをします。
8
豚肩ロース肉を入れて強火で炒めます。
9
豚肩ロース肉の色が変わったら、玉葱、人参を加えて炒めます。
10
玉葱と人参がしんなりしたら☆を加えます。
11
沸いたら、大豆、ローリエを入れ、蓋をして中火で10分煮ます。
12
10分煮たら、蓋を取り外し、底を焦がさないように注意して水分を飛ばします。(トロミが付く程度)
13
水分を飛ばしたら塩コショウで味を整え、器に盛り付けます。
14
オリーブオイルを回しかけ、パセリを散らして完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
大豆の水煮より歯応えのある食感で美味しく召し上がれます。
きっかけ
しっかりと歯応えのある大豆で美味しいポークビーンズを作ってみました。
公開日:2021/12/02
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このレシピを作ったユーザ
○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 温暖化による食物危機は急速に悪化しています 食品ロス防止は全世界の未来に繋げる重要な第一歩のグローバルSDGs、全世界の未来の子供達の為にも、どうか、一人一人のご協力をお願い致します
つくったよレポート(
1
件)
2022/02/21 12:39
体に良い栄養素が沢山含まれているのですね。 参考になりました。 ありがとうございます!
michi*yu
大豆はとても健康に良いので、味噌、豆腐、納豆など毎日取り入れるといいですよ♪︎ こちらこそレポありがとうございました♪︎
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