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鰤カマのニンニク味噌焼き レシピ・作り方
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1時間以上
500円前後
○じゅん◎たま♪○
鰤はDHA、EPA、たんぱく質、ビタミンB群、Dが豊富に含まれ、動脈硬化予防、血栓予防、認知症予防、疲労回復の効能があると言われています。
材料(1人分)
鰤カマ
1切れ
☆味噌
大さじ1
☆酒
小さじ2
☆みりん
小さじ1
☆砂糖
小さじ1/2
☆おろしニンニク
小さじ1/2
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作り方
1
鰤カマの血とヌメリを洗い流して、水分をよく拭き取っておきます。
2
☆を混ぜ合わせます。
3
鰤カマに☆をまんべんなく塗り、1時間馴染ませて常温に戻しておきます。
4
鰤カマをグリル(弱火)でじっくり焼きます。
5
両面焼けたら器に盛り付けて完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
鰤カマを常温に戻しておくことで短時間で均等に火が通りジューシーに仕上がります。
きっかけ
このレシピはCOOKPADでも掲載させて頂いてます。
公開日:2021/03/06
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています 基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します 食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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