レンジで3分☆彩りナムル レシピ・作り方
- 5分以内
- 100円以下
○じゅん◎たま♪○
ニラには、β-カロテン、アリシン、食物繊維、ビタミンE、葉酸が含まれ、殺菌作用、肥満、生活習慣病の予防、美肌の効能があると言われています。
材料（2人分）
作り方
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1
キクラゲはお湯で戻して、細切りにカットし、筍の水煮は水洗いをして水気を切っておきます。人参と白葱は千切りにカットしておきます。ニラは4㎝幅にカットしておきます。
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2
白葱以外の具材を耐熱皿に入れ、ふんわりとラップをして、レンジで3分加熱します。加熱したらボウルに移し祖熱をとっておきます。
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3
☆を加え、ゴマ、白葱も加えます。
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4
よく混ぜ合わせ、味を馴染ませたら器に盛り付けて、糸唐辛子を添えて完成です
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○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています
基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します
食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
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