海老と明太子の豆腐茶巾蒸し レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
○じゅん◎たま♪○
明太子にはビタミンが9種類、ビタミンA、B1、B2、B6、B12、C、E、Kと豊富に含まれ、ミネラル、不飽和脂肪酸も豊富に含まれていると言われています。
材料（3人分）
作り方
-
1
茹で海老は1㎝幅にカットし、明太子は皮を取り除き、ボウルに☆を入れます。
-
2
よく混ぜ合わせます。
-
3
どんぶり等に大きめにカットしたラップを敷いて、☆を1/3流し入れます。
-
4
ねじるように包み込んで輪ゴムで止めます。
-
5
3個作って耐熱皿に並べて、レンジで4分加熱し、余熱で3分蒸します、
- 6 ラップを取り除いて、器に盛り付け、明太子の皮を添えて完成です。
あなたにイチオシの商品
関連情報
○じゅん◎たま♪○
調理師と食育インストラクターの資格を取得し日々楽しく健康レシピ考案を主に活動しています
基本的に旬の食材を取り入れ、味より栄養を重視しておりますが、なるべく美味しいレシピに仕上げてますので、ご理解宜しくお願い致します
食品ロスに繋げるSDGs、使える物は捨てずに活用しましょうね
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
