☆高タンパク、低脂質ケチャップライス レシピ・作り方
材料（1人分）
作り方
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1
油をフライパンにしき、エビ、イカ、ササミを弱火で炒める。
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2
もち麦ご飯、胡椒、マジックソルト、ケチャップを加えて、中火で一緒に炒める。
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3
ケチャップが全体に広がったら、お皿に盛り付けて、茹で卵をトッピング！
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