低カロリー♡ぶりの照り焼き レシピ・作り方

作り方

1. 1

   オリゴ糖、醤油、料理酒、みりん、生姜チューブを混ぜ合わせます。

2. 2

   フライパンにグレープシードオイルを熱し、ぶりを焼きます。

3. 3

   片面が焼けたらひっくり返して蓋をして蒸し焼きにします。

4. 4

   ぶりに火が通ったら①を加えひと煮立ちさせます。