皮付レンズ豆コーン荏胡麻粉チアシードレーズン玄飯粥 レシピ・作り方
- 約10分
- 300円前後
かげそば
皮付レンズ豆(米国産)、コーン(米国産)、荏胡麻粉末(モリシゲ物産)、レーズン、チアシード(有機 パラグアイ産)、玄米ご飯を使った電子レンジ時短お手軽お粥です。
材料（1人分）
- 皮付レンズ豆(炊いたもの)(アメリカ産) 20gくらい
- とうもろこし(炊いたもの)(アメリカ産) 30gくらい
- 玄米ご飯(炊いたもの) 60gくらい
- お水(14℃くらい) 200ccくらい
- お塩 少量(1～2g)
- 荏胡麻パウダー(モリシゲ物産) 小さじ1くらい(1～2gくらい)
- チアシード(有機 パラグアイ産) 小さじ1くらい(3gくらい)
- レーズン 15gくらい
作り方
-
1
今回はこの荏胡麻パウダーと、
-
2
このチアシードを使いました。
- 3 皮付きレンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯はあらかじめ炊いたものを使用しています。
- 4 レンジ対応耐熱容器(お碗が○)に皮付レンズ豆、とうもろこし、玄米ご飯、お水、お塩をおき、混ぜ合わせる。
-
5
電子レンジで加熱する。
(ラップをかけて 700W 2分30秒前後) -
6
温まったら荏胡麻パウダー、チアシード、レーズンを加えてよく混ぜ合わせる。
(チアシードはもどさずに加えていますので、よく混ぜて調整してみてください)
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- 料理名
- おかゆ
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