おからパウダーでポテト風ツナサラダ レシピ・作り方

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コばきち
低糖質、時短、ボリューム★
みんながつくった数 2件

材料（4人分）

おからパウダー
30ｇ
水
160ml
ツナ缶
1個
きゅうり
1本
にんじん
4センチ
酢
小さじ2
マヨネーズ
大さじ4
コショウ
適量

作り方

  1. 1
    きゅうりとにんじんをスライスして塩でもんでおく
    5分くらいしたらしぼって水分をきる
  2. 2
    おからパウダー30ｇに水160ml入れて混ぜて戻す
  3. 3
    そこに酢小さじ2を入れ混ぜて、塩もみして水気をしぼったきゅうりとにんじんとツナ缶油ごと、マヨネーズ大さじ4、コショウ適量入れて混ぜたら完成！
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

ポテトサラダが好きだけど、低糖質、カロリーおさえたくて(*^^*)

公開日：2020/05/18
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カテゴリ
おからマヨネーズを使ったサラダきゅうりポテトサラダ

このレシピを作ったユーザ

コばきち 食べるの大好き♡ 妊娠糖尿病予備軍( ･ᯅ･ ) なるべく糖質など意識して ごはん作り頑張ってます( ¨̮ ) 食育アドバイザー

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