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糖質制限★レンジで簡単ダイエット☆なすの味噌和え♡ レシピ・作り方

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糖尿病でも美味しく楽しく♡
なすを使った私おかずの覚え書きです♡

材料（5人分）

なす: 500g

☆こし味噌: 30g

☆シュガーカット０顆粒: 15g

☆味の素: 1g

☆和風だしの素(顆粒): 1g

☆ごま油: 3g

京ねぎ(白ねぎ): 20g

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作り方

1

なすのヘタを取り食べやすい大きさに切り、耐熱容器に入れラップをする♪
2

レンジで8分チンして取り出し、ラップを取り余分な水分を切る♪
3

別の容器に☆マークの材料を合わせ入れ混ぜておく♪
4

なすに味噌を合わせ和えて出来上がり♪
5

薄く輪切りにした京ねぎ（白ねぎ）をのせていただきます♪

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

食い意地とチャレンジ精神♡ ごま油を加えることでコクが出ます♡ 冷蔵庫で冷やしても美味しい♡

きっかけ

食べることを楽しみながら、血糖コントロールをしていきたくて♡ 自分好みの分量の覚え書きです♡

公開日：2014/06/19

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関連情報

カテゴリ: 糖質制限・低糖質なす全般低カロリーおかずロカボダイエットその他の電子レンジで作る料理

関連キーワード: レンジ糖質制限ダイエットなす

料理名: なすの味噌和え

このレシピを作ったユーザ

maru-san 簡単手抜きが大好きな糖尿病お母ちゃんmaruです我が家定番の料理から自分のための糖質制限料理、腎臓病の息子のための減塩パンなどのレシピを載せてま〜す

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