ぷるぷる食感 コラーゲンたっぷりのヨーグルトゼリー レシピ・作り方
材料（1人分）
- (無脂肪)ヨーグルト 250g
- ゼライス(AUがオススメ) 5g
作り方
-
1
水を耐熱カップに入れてレンジでチン。普通の電子レンジなら60度以上は軽く超えるはず。
(どうせならその耐熱カップで作りましょう) -
2
そこにゼラチンを加えて混ぜる
-
3
ゼラチンの入った容器にヨーグルト(無脂肪乳などでもOK)を加えて混ぜる。
オリゴ糖などはこの時加える。 - 4 冷蔵庫で3時間以上冷やすと出来上がり。
-
5
※好みでオレンジジュースなどを加える場合、最後に加えることと、ゼラチンを多めに使いましょう。
酸性だとゼラチンは固まりにくくなります。ヨーグルトの場合はこの分量でOKでした。
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- カテゴリ
- ゼリー
- 料理名
- ヨーグルトゼリー
liebe_t_f
『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。
素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使える
ヘルシーメニューをメモしていきます。
低脂肪高タンパクはトレーニング後
低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に
目安の栄養表示もしていきたいと思っています。
筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/
![[ゼラチン活用術] 簡単ヘルシー ささみテリーヌ](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/876b01fdae4531251b4d2292a0649b72fc050da9.05.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|128:128&crop=128:128;*,*)
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炭水化物 13.5g
脂質 0g
約105kcal
ゼラチンを使ってるのでコラーゲンたっぷりです。
お好みでオリゴ糖を加えてもOK。