デザート用 簡単混ぜるだけくるみクリーム レシピ・作り方
材料（10人分）
- くるみパウダー 100g
- エリスリトール 50g（好みで調整）
- オリーブオイル or バター 30g
- スキムミルク 5g
- 水（滑らかさが足りない場合のみ） 適量
作り方
-
1
胡桃パウダーにオリーブオイルを半分位かけて混ぜる。
（バーミキサーがあれば楽だが無くてもスプーンで十分） -
2
様子を見ながらオリーブオイルをすこしずつ加え、ある程度滑らかになったらスキムミルク投入。
オリーブオイルをすべて入れて混ぜ、最後にエリスリトール。 - 3 滑らかになったら完成。
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- くるみクリーム
liebe_t_f
『超』不器用な筋トレ好きヲタク男子。
素人でも簡単、かつ健康、筋量UP、減量やダイエットにも使える
ヘルシーメニューをメモしていきます。
低脂肪高タンパクはトレーニング後
低炭水化物（低糖質）高タンパクは間食に
目安の栄養表示もしていきたいと思っています。
筋トレ・減量・健康・栄養学に興味のある方は是非ブログへ
http://plaza.rakuten.co.jp/liebetf/
![[ゼラチン活用術] 簡単ヘルシー ささみテリーヌ](https://recipe.r10s.jp/recipe-space/d/strg/ctrl/3/876b01fdae4531251b4d2292a0649b72fc050da9.05.2.3.2.jpg?interpolation=lanczos-none&fit=around|128:128&crop=128:128;*,*)
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糖質6ｇ
脂質100ｇ
（多価脂肪酸60g オレイン酸30g）
食物繊維7g
10回分で約1000kcal
糖質オフVerのチーズケーキと一緒に