揚げ出し豆腐とほうれん草の「煮びたし」 レシピ・作り方

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Startrek
揚げ出し豆腐とほうれん草の照り焼き風「煮びたし」です。栄養バランスの良い一品です。
みんながつくった数 1

材料(2人分)

木綿豆腐
半丁
塩(下味用)
少々
片栗粉
大さじ2
オリーブオイル
大さじ4
日本酒
1/2カップ
三河みりん
大さじ2
1カップ
濃口醤油
大さじ2
砂糖
大さじ1
ほんだし
小さじ1
ほうれん草
2~3株
大根
適量
鷹の爪(キザミ)
一つまみ

作り方

  1. 1
    豆腐半丁を水平に切り厚さを半分にし、すのこの上に載せて小さなまな板で重石をして水を切ります。8等分して一口大に切ったら、キッチンペーパーで表面を拭いて片栗粉を薄く塗します。
  2. 2
    フライパンを火にかけ、薄く油をひいて熱くなったら<1>を並べて揚げます。まめに返しながら全面きつね色になるまで揚げたら火を止めます。
  3. 3
    バットにキッチンペーパーを敷き、その上にあげて油を切ります。軽く塩を振って下味を付けます。
    ほうれん草は水で洗ってざく切りして水切りをしておきます。
  4. 4
    小鍋に酒とみりんを入れ火にかけて煮切ったら、水と醤油、砂糖、ほんだしを加えて<3>の揚げ出し豆腐を入れ弱火で1分ほど煮ます。
  5. 5
    次に、ほうれん草を加えてひと煮立ちしたら火を止め、冷ましながら味を含ませます。
    大根を戴く5分ぐらい前におろして置きます。
  6. 6
    器に盛り付け、豆腐の上に大根おろしを添えて刻んだ鷹の爪を散らしたら出来上がりです。

おいしくなるコツ

油の多い揚げ物が苦手なので、少ない油でまめに返しながら揚げ出し豆腐にしています。揚げた後に軽く塩で下味を付けるのがコツ。下味なしで作ると揚げ出し豆腐の味が薄いか、ほうれん草の味が濃いかのどちらかに偏り、この下味でバランスが取れます。

きっかけ

晩秋ともなるとめっきり朝晩が冷え込んできて、豆腐料理も「冷や奴」より「揚げ出し豆腐」など温まる方が良くなってきます。煮びたしにしてみました。

公開日:2012/10/27

関連情報

カテゴリ
揚げ出し豆腐
関連キーワード
精進料理風 油少な目 フライパン料理 日本酒に合う
料理名
煮びたし

このレシピを作ったユーザ

Startrek 最近は投稿ご無沙汰です カミさんの介護と主夫しています それ以上にゴルフにハマっています              ~ 2020 6.20 ~

つくったよレポート( 1 件)

2015/12/14 08:50
彩りも栄養も満点ですね♪
菊丸33097408
和食って なんか安心しますね^^

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