ダイエットメニュー!油は使わずにキーマカレー! レシピ・作り方

材料(3人分)
作り方
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1
鶏胸肉を細かく切ってミンチ状にします
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2
鍋にみじん切りにした玉ねぎとトマジュースをいれて弱めの中火で焦げないように混ぜながら玉ねぎに火をいれます
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3
ミンチにした鶏胸肉と塩、顆粒コンソメをいれて水気が半分になるまでよく混ぜます
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4
最後にカレー粉をいれて水気が無くなるまで混ぜれば完成です
きっかけ
減量中なのでなるべく脂質を抑えて高タンパクなご飯をと思い作りました。 総カロリー約187kcal タンパク質 約31g 脂質 約2.4g ご飯200gを足しても約523kcal位です。 ぜひどうぞ!
おいしくなるコツ
胸肉をみじん切り器やフードプロセッサーを使えば簡単にミンチにできます。
- レシピID:1780044166
- 公開日:2023/05/18
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ずぼらった2023/06/01 12:27ごちそうさまでした♪