おすすめ
フォロー
カテゴリ
献立
コラム
楽天レシピトップ
カテゴリ
肉
鶏肉
鶏むね肉
レシピ詳細
アプリで広告非表示を体験しよう
マッスルメニュー!鶏むねとほうれん草の甘辛焼き❗️ レシピ・作り方
アプリをダウンロードする
約15分
300円前後
PAPAのパパッとクッキング
高タンパクな一品です!鶏むね肉をちょっと甘辛い味で仕上げました!美味しかったですよ!
材料(2人分)
鳥むね肉
250グラム
ほうれん草
200グラム
塩胡椒
少々
料理酒
小さじ1
オリーブオイル
大さじ1
いり胡麻
少々
合わせ調味料
★砂糖
大さじ1/2
★醤油
大さじ1
★料理酒
大さじ1/2
アプリで広告非表示を体験しよう
作り方
1
ほうれん草を耐熱容器にいれて電子レンジ600Wで3分加熱します。
2
1を水で冷やして粗熱がとれたら水気をしぼり、3センチ幅に切ります。
3
鳥むね肉を削ぎ切りにして塩胡椒、料理酒と絡ませます。
4
★を器にいれてよくかき混ぜ合わせ調味料を作っておきます。
5
オリーブオイルをひいたフライパンで鳥むね肉を弱めの中火でしっかり焼きます。
6
5にほうれん草と合わせ調味料をいれてしっかり混ぜながら弱火で約1分加熱します。
7
お皿に盛り付けいり胡麻をかけたら完成です。
お料理する上で知っていただきたいこと
おいしくなるコツ
鳥むね肉はなるべく均一の厚みで薄く切ってください。厚みがバラバラだと焼き上げにムラが出ます。
きっかけ
筋トレ中なので鳥むね肉のレシピを考えて作りました♪
公開日:2021/05/12
このレシピの詳細を見る
関連情報
カテゴリ
鶏むね肉
その他のヘルシー食材
ほうれん草
このレシピを作ったユーザ
PAPAのパパッとクッキング
毎日の献立を考えて楽しく料理をするのが趣味です。 子供が喜ぶ料理を日々研究してます! 手軽で美味しい料理を頑張ります! 動画も上げてるので良ければ見て下さい!
https://www.youtube.com/channel/UCDIMPJfXCpOpxTNdAC45xRA
つくったよレポート(
0
件)
つくったよレポートはありません
おすすめの特集
もっと見る
注目のキャンペーン
【毎月開催】自慢のレシピで応募しよう!アイディアレシピコンテスト<今月のテーマは「きゅうり」!>
ヨーロッパと日本の食材はPerfect Match !ヨーロッパ食材×日本食材レシピコンテスト
鶏むね肉の人気ランキング
1
位
作り置きおかず♪鷄むね肉のネギ南蛮漬け
2
位
鶏胸肉で簡単♪手羽風揚げない甘辛照焼チキンお弁当に
3
位
簡単(^^)鶏むね肉de鶏チリ♪お弁当にも♪
4
位
ご飯がすすむ!鶏むね肉のねぎ塩焼き
5
位
マヨった時は、フライパン1つの「マヨチキン」
6
位
ムネ肉で‼簡単チキン南蛮♡
7
位
丸亀うどんの完全再現レシピ!絶品かしわ天
8
位
子供が大好き(^^)鶏むね肉のゴマ照り焼き♪
9
位
フライパンで簡単!鷄ごぼうの落とし焼き
10
位
作り置きおかず♪細切り鷄むね肉の大葉炒め
鶏むね肉のカテゴリへ
スポンサーからのお知らせ
関連するカテゴリの人気ランキング
その他のヘルシー食材
TOP10
ほうれん草
TOP10
旬のワード人気ランキング
1
位
カレーライス カレールー
2
位
きゅうり
3
位
ジャガイモ ニンニク
4
位
エビ
5
位
生湯葉
6
位
薫
7
位
サンドイッチ
8
位
じゃがいも
9
位
さつまいも
10
位
ささみ
関連する献立
ごはんがすすむ!「鶏むね肉」が主役の献立
やわらかくておいしい!「鶏むね肉」が主役の献立
人気レシピがたくさん!「鶏むね肉」が主役の献立
もっと見る
公式ファンページ新着レシピ
グルテンフリーの簡単ホロホロクッキー
鮭のムニエル
メロン子と孟宗筍の中華炒め
簡単おつまみ★プルーンと生ハムのカナッペ
カプレーゼ風ピザ
昔ながらのオムライス
公式ファンページ一覧へ
楽天レシピを見るなら
アプリがおすすめ
サクサク動く!人気順検索などが無料で使える!
アプリをダウンロードする