レンジで簡単！超ヘルシー♪梅ポンでチキンハンバーグ レシピ・作り方
材料（３～４人分）
作り方
-
1
ポリ袋に●以外の材料を入れて袋の上から粘りが出るまで、しっかりと捏ねる。
その後適量を手に取り、手でキャッチボールするように空気を抜きながら成形する。 - 2 梅干しは種を取り除き、包丁で叩いておく。●はボールに入れて混ぜる。
- 3 ①を耐熱皿に並べ、ふんわりラップしてレンジで４分加熱する。そのまま３分くらい蒸らす。中まで火が通ったら②に両面３分くらいずつ浸して味を馴染ませる。全体的に味が馴染んだら皿に盛る。
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