ツナとめんつゆで彩り野菜の簡単煮浸し風　さっと煮 レシピ・作り方

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かっぺ4217
大人はもちろん、ツナが入って子供もパクパク。いろんな野菜げあるから彩り以外に栄養価もアップします。目指せ１日３０品目♪

材料（３～４人分）

小松菜
４把
なす
４本
人参
３ｃｍｘ３
玉ねぎ
小１個
ツナ缶
１個
水
３００ｃｃ
めんつゆ（３倍濃縮使用）
１００ｃｃ
酒
５０ｃｃ

作り方

  1. 1
    小松菜は３ｃｍ長さに、人参は細切り、ナスは半分の長さの１㎝幅に、玉ねぎは縦半分の薄切りにする。
  2. 2
    鍋に水、酒、めんつゆ、ツナ（汁ごと）を入れて火にかける。人参、ナス、玉ねぎ、小松菜の順に入れて５分くらいに詰めて火を止める。そのまま冷ましがら味をなじませる。
お料理する上で知っていただきたいこと

きっかけ

冷蔵庫にあるもので簡単に

公開日：2014/06/02
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カテゴリ
ツナ缶ビタミンの多い食品の料理玉ねぎ小松菜なす全般

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かっぺ4217 「あるもので簡単に美味しくヘルシーに」が我が家のお決まりです！ また、スポーツをしている子供たちの為に栄養バランスも考え、体に優しい物を作ります。

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