ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風レシピ・作り方

Name: ダイエットにも♪ヘルシー過ぎるおからお好み焼き風
Yield: 2
Ingredients: ☆卵 2個; ☆和風だし 小さじ1; ☆おから 2cup; ☆水(生地の堅さにより調節してください) 1～1.5cup; キャベツ(お好みにより増量可) 6枚; 納豆(添付のタレと混ぜておく) 1パック; ピザ用チーズ(お好みにより増量可) 1cup; オイル(フライパンで焼く時に使います) 適宜; お好みソース&マヨネーズ お好みの量

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MDSYDS

卵のおかげで固まります。
卵があるおかげで実現出来たヘルシーすぎる小麦粉を使わないお好み焼き！

みんながつくった数 34件

材料（2人分）

☆卵: 2個

☆和風だし: 小さじ1

☆おから: 2cup

☆水(生地の堅さにより調節してください): 1～1.5cup

キャベツ(お好みにより増量可): 6枚

納豆(添付のタレと混ぜておく): 1パック

ピザ用チーズ(お好みにより増量可): 1cup

オイル(フライパンで焼く時に使います): 適宜

お好みソース&マヨネーズ: お好みの量

作り方

1

☆を混ぜる(水の量は生地の堅さで調節してください)
2

キャベツを千切りにして、納豆と共に1に入れる
3

フライパンにオイルを引き、フライパンが温まったら、2を投入し、3分ほど焼く。
4

ひっくり返して、また3分ほど焼く。
5

4を1度お皿に取り出す。
6

フライパンにピザ用チーズをフライパンにまんべんなく広げながら入れる。
7

その上に、5をフライパンに戻す。
8

チーズが程よく焼けたら、お皿に取り、ソースとマヨネーズをお好みでかけて出来上がり。
9

★崩れてしまった時、
５→７の手順をもう１度やると、とろ～りチーズで見た目がごまかせます(笑)チーズ増量で美味しさUP！？

お料理する上で知っていただきたいこと

おいしくなるコツ

納豆は入れなくても可ですが、納豆があると納豆のねばねばのおかげで、ばらばらになりにくく、焼きやすくなります。ピザ用チーズのおかげで、ボリュームも美味しさもアップ！さらに、ひっくり返すのをちょっと失敗した時の見た目のごまかしにも(笑)

きっかけ

糖質制限で、大好きなお好み焼きをヘルシーに食べたくて。

公開日：2014/05/12

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このレシピを作ったユーザ

MDSYDS アジア料理大好き！チーズ大好き！野菜大好き！な普通の主婦です。ヘルシー料理、簡単レシピばかりを考えるのが好きです。つくったよレポートは必ずチェックさせて頂きますので、お気軽にレポートください。ほぼ24h以内にはお返事できるはず(笑) 私自身も毎日の食事作りの励みになりますのでぜひ(^-^) よろしくお願いします☆