ゴーヤとにんじんのツナサラダ レシピ・作り方
材料（４人分）
作り方
-
1
にんじんは千切りにする。
鍋にお湯を沸かし、30秒から１分程度、さっと茹でてざるあけておく。 -
2
ゴーヤは縦半分に切り、わたをスプーン等でこそげとる。白い部分が苦いのでしっかりとる。
３ミリ幅の薄切りにし、塩少々を振って軽く揉み込み、5分置く。 - 3 ゴーヤがしなっとしたら、鍋にお湯を沸かして、こちらも30秒から１分程度、さっと茹でてざるにあける。粗熱がとれたら、ぎゅっと絞って水気を切る。
- 4 ボウルに、粗熱のとれたにんじん、ぎゅっと絞ったゴーヤ、蒸し黒豆、軽く油をきったツナ缶を入れて●の調味料で和えたら、出来上がり(*^^*)
あなたにイチオシの商品
関連情報
-
最近スタンプした人
-
レポートを送る
0 件
つくったよレポート（0件）
- つくったよレポートはありません
レシピへのコメント
レシピへのコメントを表示する（
0
件）
